눈이 침침하시면 보세요. 시력 검사,눈 보호,눈피로 방지

 

 

눈은 주변 세상을 보고 경험할 수 있는 소중한 신체 중 하나죠.

디지털 기기의 사용 증가와 인구 고령화로 인해 좋은 눈 건강을 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다.

눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁에 관해 적어 보겠습니다.

• 목차
• 정기 시력 검사
• 건강한 식사
• 눈건강
• 눈의 피로 방지

 

 

정기 시력 검사

눈 건강을 유지하기 위해 정기적인 눈 검사를 하는 것이에요.

눈 검사는 시력 문제뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압, 심지어 특정 유형의 암과 같은 근본적인 건강 문제를 식별하는 데에도 중요합니다.

성인은 2년마다 또는 안과 전문의가 권장하는 종합 시력 검사를 받아야 합니다.

 

건강한 식사

건강한 식사는 눈 건강을 유지하는 데 필수적이에요.

과일, 채소 및 오메가-3 지방산이 풍부한 식단은 황반 변성, 백내장 및 안구 건조증과 같은 눈 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 돼요.

당근, 케일, 시금치 및 기타 잎이 많은 녹색 채소와 같은 항산화 물질이 풍부한 식품도 활성산소로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다.

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눈건강

자외선으로부터 눈을 보호하는 것도 좋은 눈 건강을 유지하는 데 중요합니다.

UVA 및 UVB 방사선을 99-100% 차단하는 선글라스를 착용하면 백내장, 황반 변성 및 기타 눈 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 유해 물질이나 대기 오염에 노출되는 환경에서 작업하는 경우 보안경을 반드시 착용해야 합니다.

 

눈의 피로 방지

눈의 피로는 최근 몇 년 동안 컴퓨터, 스마트폰 및 기타 디지털 기기의 사용 증가로 인해 고질적인 문제가 되었습니다.

눈의 피로를 피하려면 정기적으로 휴식을 취하고, 눈을 자주 깜박이는 것이 필수적입니다.

20-20-20 규칙도 도움이 됩니다. 디지털 화면을 20분 동안 볼 때마다 20초 휴식을 취하고 20피트(약 61m) 떨어진 곳을 응시하세요.

또한 디지털 기기를 볼 때 가급적 블루라이트 차단하시는 것을 추천드립니다.

눈은 우리가 즐거운 생활을 하는데 있어서 필수적이라고 생각을 합니다. 눈 건강 관리 잘하시고 즐거운 생활을 영위해 나가시길 바랍니다.

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