뻣뻣한 몸 유연하게 하는법 스트레칭, 요가, 필라테스

 

유연성을 향상하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 먼저 유연성을 향상하기 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다.

다양한 운동을 통해 관절을 움직이고 근육을 늘리면서 유연성을 향상할 수 있습니다.

목차 1. 요가 및 필라테스 2. 스트레칭 3. 건강한 식습관

 

 

 

요가 및 필라테스

 

필라테스 하는 여성

 

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특히 요가와 필라테스는 유연성을 향상시키는데 효과적인 운동입니다.

이들 운동은 균형적인 체형을 유지시켜 주고 근육을 늘리는 것뿐만 아니라 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어주어 어깨 등이 뭉치는 것을 방지합니다.

 

스트레칭

 

 

 

스트레칭을 통해 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

스트레칭은 운동 전후에 꼭 해주어야 하며 일상에서 지속적으로 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

스트레칭은 관절을 유연하게 하고 근육을 늘려주어 부상의 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

 

 

건강한 식습관

 

골고루 먹는 식습관

건강한 식습관을 유지하는 것도 유연성을 향상하는 데 도움이 됩니다. 비만이나 과체중은 몸의 무게로 인해 관절과 근육에 부하를 주어 유연성을 저하시키기 때문입니다.

식사를 할 때는 규칙적으로 하고 식사량도 적당히 조절하여 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

유연성을 기르기 위해선 시간 날때마다 꾸준히 스트레칭을 해주시고 운동 특히 요가나 필라테스를 하시면 뻣뻣했던 몸을 좀 더 유연하게 만드실 수 있을 거예요.

축구 같은 격렬한 운동을 좋아하신다면 부상당하기 쉽기에 몸에 유연성을 길러 부상을 예방하셔야 됩니다.

과식 및 야식으로 체중이 많이 불어나도 관절에 무리가 많이 가게 돼 부상당하기 쉽습니다.

몸이 유연해지면 신체나이도 젊어지고 삶도 즐거워 지실 거예요.

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