어깨 통증이 있으신가요? 유착성 관절낭염, 오십견 원인, 오십견 운동 ,오십견 치료

 

 

 

나이가 들면서 만세를 하기 힘들어 하는 분들이 있으신데요.

어깨관절을 둘러싼 관절낭이라는 곳에 염증이 생겨 어깨에 극심한 통증이 생기는 오십견 또는 유착성 관절낭염이라고 불리는 질환입니다.

예전에는 50대에 주로 발병이 됐지만 요즘은 40대분들도 많이 생기는 추세인데요.

우리에게 소중한 어깨에 통증이 생기는 원인과 관리 및 치료에 대해 알아보도록 할게요.

 

• 목차
• 오십견 원인
• 오십견 관리 및 예방
• 오십견 치료

 

 

오십견 원인(유착성 관절낭염)

 

다양한 원인으로 오십견이 발병될 수 있는데 주로 노화, 부상, 장시간 잘못된 자세, 스트레스, 당뇨병, 골다공증, 목디스크가 손꼽히고 있습니다. 현대인들의 잘못된 자세로 장시간 근무 후 스트레칭을 하지 않아 생기는 경우가 빈번하니 자주 스트레칭으로 몸을 풀어 주시는게 좋습니다.

 

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오십견 관리 및 예방

 

나이가 들어갈 수록 어깨 관리는 더 신경쓰셔야 됩니다. 평상시 스트레칭이나 가벼운 어깨 운동을 꾸준히 하여 관절과 뭉친어깨근육을 풀어 주시는게 좋습니다.

또한 식사시 칼슘과 비타민D등이 함유된 우유, 토마토, 버섯, 두부, 콩, 등푸른생선 등을 자주 섭취하세요. 오십견을 예방하기에 최적의 음식들 입니다.

 

칼슘이 풍부한 음식

 

 

오십견 치료

 

오십견 치료 어깨는 일반적으로 상태의 중증도에 달라요. 경증의 경우 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제와 물리 요법으로 증상을 완화할 수 있습니다.

하지만 이 보다 심한 경우라면 스테로이드(코르티코스테로이드)주사를 맞거나 수술을 해야 되는 경우도 있습니다. 수술은 비수술치료와 수술치료가 있습니다.

비수술치료는 체외에서 충격파를 가하여 손상조직 주위를 치유하도록 하는 방법이고 수술치료는 초소형 내시경을 삽입해 관절막과 붙어있는 부위를 풀어주어 운동범위를 늘리는 방법입니다.

무엇보다 어깨 관리를 잘하여 오십견을 예방하는것이 좋겠죠.

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