건강21 근육 키우는 법, 근력 운동, 식습관, 휴식 인체를 구성하는 중요 요소인 근육은 뼈와 더불어 신체의 형태를 잡아주며 움직임을 가능하게 해 줍니다. 뼈가 손상을 입거나 안 좋은 경우 우리 몸에 갑옷 역할을 하는 근육이 대신 지지해 주기에 근육이 약하다면 몸을 움직이기가 힘들어지겠죠. 우리가 일하고 먹고 놀고 하는 움직임이 근육과 관절의 움직임 때문입니다. 운동을 통해 근육을 성장시킨다면 기초 대사량이 많아져 똑같은 움직임에도 칼로리 소모가 많아 살이 덜 찌는 체질이 됩니다. 여러분 건강한 삶을 위해 근육을 키워보는 것은 어떨까요?? 근육을 성장시키기 위한 근력운동과 휴식, 식습관을 알아보도록 하겠습니다. 차례 1. 근력 운동 2. 충분한 휴식 3. 올바른 식습관 근력 운동 근육을 키우려면 근력 운동을 해야겠죠. 대표적인 근력 운동으로는 스쿼트, 데드.. 2023. 4. 8. 게으름, 나태, 의지박약 극복하고 이겨 봅시다. 문명이 발달하면서 사람들이 할 일을 기계가 대신해 주는 세상이 오고 있습니다. 로봇청소기, 세탁기, 식기 세척기 등의 사용으로 인해 편리함을 누리고는 있지만 한편으로는 의욕이 없어지며 게으름에 빠지기 쉬운 환경이라는 것이 문제가 되고 있죠. 게으름이란 행동이 느리고 움직이거나 일하기 싫어하는 태도나 버릇을 말합니다. 물론 무작정 나쁘다고 볼 수는 없는 게 체력을 모두 소진하여 몸을 지키기 위한 행동일 수도 있습니다. 그런데 체력을 소진하여 게으름을 피우는 경우가 인생에서 얼마나 있을까요? 게을러지는 이유와 게으름을 극복할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 게으름의 원인 2023. 4. 5. 암의 원인, 증상과 통증, 예방법 암은 비정상적인 세포가 제멋대로 자라 주변 조직을 침범하고 망가뜨리는 질병이에요. 나이가 많은 성인이 노화로 인해 발병할 확률은 높지만 모든 연령에서 발생할 수 있어요. 암은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 고통을 주고 현대 과학으로도 아직 정복되지 않은 질병이에요. 이런 암의 원인과 증상및 통증, 암 예방 방법에 대해 알아보도록 할게요. 차례 1. 암의 원인 2. 암의 증상과 통증 3. 암의 예방 암의 원인 건강한 성인의 몸이라도 하루에 많은 암세포가 생기는데 그럼에도 암에 걸리지 않는 이유가 면역계에서 암세포를 제거하거나 정상적인 세포로 만들어 주기 때문이에요. 문제는 암세포가 생존하고 증식하여 면역계가 제어할 수 없는 경우 암으로 발전하게 되요. 암은 유전적 돌연변이, 특정 화학물질에 대한 노출, .. 2023. 3. 29. 남성들의 피부 관리, 피부 미남 되봅시다. 아무리 피부가 좋은 남성 분이라도 관리를 장시간 안 하게 되면 본나이보다 늙어 보이고 피부트러블이 일어나게 됩니다. 과거에 비해 피부관리가 중요하다고 여겨지는 시대가 되었죠. 특히 남성분들은 흡연, 음주, 피로에 의해 피부에 악영향이 여성들보다 더 많습니다. 어릴 적 나름 훈남이었다가 나이가 들면서 많이 변하는 경우 대부분 피부관리를 놓친 케이스입니다. 남성 분들이 잠깐이 귀찮아서 놓치고 있는 피부 관리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 차례 1.세안 자주하기 2.면도 전후 관리 3.각질 제거 4.수분 공급 세안 자주 하기 잦은 세안은 피부 트러블을 줄이고 건강한 피부를 갖는데 필수적인 요소입니다. 세안을 할 때 비누로 대충 닦고 하는 분들이 많은데 자신의 피부 타입을 먼저 아는 것이 중요합니다. 피부타입에.. 2023. 3. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90
